蒲团怎么选：别看标高，要看坐下后的高度

选蒲团，先量一个高差

盘腿坐在地垫上，让家人量髋部与膝盖的垂直高差。膝盖明显高于髋部，选压实后约8—12厘米的坐垫；两者接近，5—8厘米通常够用。髋膝活动受限的人，别硬盘腿，直接配坐垫加瑜伽砖支撑膝下。

商品页写的往往是蓬松高度。真正有用的是承重后的坐高。收到后把这只蒲团放在硬地面，坐满5分钟，再量地面到坐骨位置的高度，误差比用手按压小得多。

圆形、月牙形，差别在脚踝

圆蒲团适合散盘、单盘，受力均匀，也方便换方向使用。月牙形会给脚跟和脚踝留空，髋部紧、脚背容易被硌的人坐着更省力。直径选35—40厘米较稳妥；体型宽或习惯跪坐，可看40—45厘米，太小容易让大腿悬空。

蒲团填充，别只盯着软

棉芯安静、触感软，但久坐后容易形成固定凹槽；荞麦壳透气，能拨动塑形，摩擦声也更明显；乳胶回弹快，却可能让骨盆轻微晃动。打坐用的蒲团，我更看重可拆内胆和填充口：坐高不合适，抓出一两把填充物就能微调。

外套最好能单独机洗，底部面料别太滑。放在木地板上试着转腰，如果垫子跟着跑，下面加一张薄防滑网，比买厚重款更直接。

坐着腿麻，先改这三个点

把坐骨放在垫子前半部，别整个人陷进正中；膝下垫毛巾，让双膝有着力点；每次从15—20分钟开始，出现单侧刺痛或脚背持续麻木就起身。坐姿稳定靠三点支撑，不靠咬牙硬撑。